Életem megtervezése: célok kitűzése
2015. decemberében 30 napon át, minden nap megjelentettem egy - egy feladatot, egy kihívás részeként, amelynek célja az volt, hogy minden nap tegyek valamit magamért.
Az ehhez a témához kapcsolódó bejegyzésekben ezekből a napokból, gyakorlatokból válogatok és hol kicsit bővebben, hol kicsit koncentráltabban egy területre, vagy kicsit máshogy mutatom meg ezeket.
Leírom a céljukat, mit lehet a segítségükkel elérni, hogyan működnek, hogyan lehet velük haladni, megcsinálni (amihez segédlegeket is csinálok) és nem utolsó sorban példákat...
A mai téma a CÉLOK.
De miért kellene célok? Miért ne ússzunk az árral, hagyjuk, hogy mások irányítsanak, mi meg éljünk mint hal a vízben, Minek idegeskedjünk, ha valamit kitaláltunk, hogy el akarunk érni, aztán nem megy, vagy csaj nehezen? Miért nem hagyjuk, hogy mások döntsenek helyettünk dolgokban, hogy aztán egy vállrándítással elintézzük, jó ez így is!
Erre nagyon egyszerű a válasz:
Azért, mert az nem a mi életünk lenne. Nem olyan élet, amit élni szeretnénk. És erre előbb vagy utóbb mindig rájövünk, vagy mert olyan pofont kapunk az élettől, ami végre elgondolkoztat, vagy csak egyszerűen elkezdjük magunkat kényelmetlenül érezni a helyünkön.
Pont azért mert nem vagyunk a helyünkön...
Ha nincsenek céljaink, nem tudjuk mit akarunk az élettől, mit szeretnénk elérni, hogyan szeretnénk élni, akkor csak sodródunk, akkor sok felesleges hosszú és kacskaringós utat járunk be, ami nehezebb, fárasztóbb és sok fájdalommal járhat.
És ettől rosszul fogjuk érezni magunkat.
Ráadásul nem tudjuk mi bajunk.
Nem találjuk a helyünket, nem szeretjük a munkát amit csinálunk, esetleg nem azzal töltjük a szabadidőnket amivel szeretnénk.
De ha nem tudjuk, hogy mit is szeretnénk, akkor azt sem tudjuk mi nem jó?!
Ellenben, ha kitaláljuk mit szeretnénk elérni az életben, milyen munkát, szakmát szeretnénk, hol és hogyan akarunk élni, tudjuk, vagy kiterítjük mi tölt fel minket, azaz mivel töltsük a szabadidőnket, milyen párt, mekkora családot szeretnénk, akkor el tudunk indulni valamerre, nem cikkcakkban szaladgálunk egész életünkben üldözve valamit, amit nem is tudunk mi.
Félreértés ne essék, ha tudom hova akarok elérni, az sem biztos, hogy nagyon egyszerű, gyors vagy könnyű lesz. De legalább tudom, hogy miért csinálom.
És így tudok bele energiát tenni!
OK, ha egyetértünk abban, hogy kellenek célok, akkor nézzük,
hogy álljunk neki azok megtalálásának, kitűzésének:
Erre nagyon sokféle módszer van, kezdve onnan, hogy leülsz egy üres papír mellé (akár gépen) és elkezded leírni ami eszedbe jut odáig, hogy szisztematikusan átgondolod az életed, annak minden területét és ehhez még segédeszközt is igénybe veszed.
Mindjárt nézünk pár eszközt, de addig is a lényeg:
először mindegy mennyi, mekkora célt írsz össze, mindegy, hogy rövid, vagy hosszútávú, hogy az egész életedre vonatkozik, vagy csak a jövő hétre, egyelőre írd le, szedd össze, aztán majd még foglalkozunk vele.
Hidd el, azon a napon, amikor ezt elkezded, pont az fog előjönni, amikor arra célra éppen szükséged van jelenlegi életkörülményeidben, és amit pont most be tudsz fogadni, kezelni tudsz és nem utolsó sorban, amit el tudsz kezdeni megvalósítani!!!
Tehát semmit ne zárj ki azzal, hogy úristen ezt sosem érem el, ez lehetetlen. Írd föl, menj tovább, majd kicsit félretesszük, aztán szépen lebontjuk kisebb falatokra és onnan már menni fog a megvalósítás is!
Tehát eszközök:
1. legegyszerűbb, amit már mondtam, hogy tedd magad szabaddá 10-15 percre, amikor nincs nyüzsgés körülötted, csönd van, tudsz magadra, befelé figyelni. Ülj le, vegyél egy papírt, noteszt, NAPLÓT!, vagy gépen nyiss egy üres dokumentumot.
Kicsit gondolkozz el, hol jársz most az életedben, milyenek a hétköznapjaid, mivel töltöd a hétvégéket, szoktál utazni? Mit csinálsz kikapcsolódásképpen? Szereted a munkád? Jól megvagytok a pároddal, rendben van a családi életed? és még sok ilyen kérdést feltehetsz...
Aztán gondold át azt, hogy mi az amit szeretsz az életedben és mi az amit kevésbé, amin változtatnál? Munkában, otthon, hobbidban, anyagi körülményeidben, egészségügyi helyzetedben, stb...
A lenti kép egy kis segítség, milyen területekből áll az életünk, amik hatnak ránk. A kép alatt a gombócok nagyvonalú fordítása:
2. Eztán nézd meg, a jelenlegi életedhez, körülményeidhez képest hol szeretnél lenni most, egy hónap, egy év, 10, vagy 30 v múlva. Mit szeretnél addigra elérni? Ha öregkorodban (kinek mi számít annak, 60. 70, 80, 90 évesen) visszanézel az életedre, mikor mondanád azt, hogy hmm ez egy jó élet volt eddig, legközelebb is így csinálnám??
Ehhez lehet egy olyan módszert is használni, amivel vizuálisan megtervezed hol szeretnél lenni 10, 20, 30 év múlva. Milyen lesz akkor az életed a fenti területeken.
Javaslom azok is próbálják ki ezt a módszert, akik egyébként nem tartják magukat kreatívnak, mert ilyenkor mindig kicsit kikapcsoljuk az agyunk realista részét a kreatívval szemben, és ez segít elvonatkoztatni a valóságtól, elfelejteni a gátakat.
Tehát fogjunk egy nagy lapot, kartont (vagy ragasszunk össze 4 db A4-es lapot) és kezdjünk el rajzolni, vagy használhatunk magazinokból kivágott képeket is, amelyeket a lapra ragasztunk. A lényeg, hogy az legyen a kész képen, ahogy elképzeljük az életünket.
Nincsenek szabályok, azt raksz rá amit akarsz, ami eszedbe jut, ami fontos és érdekes. Úgy jelölöd ahogy akarod, ahogy később visszanézve is eszedbe jut, mit is akartál.
Néhány inspiráció:
Aztán persze a kép alapján kezd el célokat írni!
És végül:
Én szeretem, ha amin dolgozok rendszerezett, ezért az így összeírt célokat is egy táblázatba szedném, amire egy ötlet:
Célok táblázat
És természetesen mint a legtöbb témában, ebben is úgy tud segíteni egy coach, hogy végigvezet egy célkitűzés folyamatában, többször visszakérdez, pontosít, segít koncentrálni a célra (mármint, hogy a cél a célkitűzés), figyel, hogy minden neked fontos területet végigvegyetek és majd segít a célok lebontásában. Vagy egyszerűen rávesz, hogy megcsináld, amit otthon egyedül nem biztos hogy megtennél:
Az ehhez a témához kapcsolódó bejegyzésekben ezekből a napokból, gyakorlatokból válogatok és hol kicsit bővebben, hol kicsit koncentráltabban egy területre, vagy kicsit máshogy mutatom meg ezeket.
Leírom a céljukat, mit lehet a segítségükkel elérni, hogyan működnek, hogyan lehet velük haladni, megcsinálni (amihez segédlegeket is csinálok) és nem utolsó sorban példákat...
A mai téma a CÉLOK.
De miért kellene célok? Miért ne ússzunk az árral, hagyjuk, hogy mások irányítsanak, mi meg éljünk mint hal a vízben, Minek idegeskedjünk, ha valamit kitaláltunk, hogy el akarunk érni, aztán nem megy, vagy csaj nehezen? Miért nem hagyjuk, hogy mások döntsenek helyettünk dolgokban, hogy aztán egy vállrándítással elintézzük, jó ez így is!
Erre nagyon egyszerű a válasz:
Azért, mert az nem a mi életünk lenne. Nem olyan élet, amit élni szeretnénk. És erre előbb vagy utóbb mindig rájövünk, vagy mert olyan pofont kapunk az élettől, ami végre elgondolkoztat, vagy csak egyszerűen elkezdjük magunkat kényelmetlenül érezni a helyünkön.
Pont azért mert nem vagyunk a helyünkön...
Ha nincsenek céljaink, nem tudjuk mit akarunk az élettől, mit szeretnénk elérni, hogyan szeretnénk élni, akkor csak sodródunk, akkor sok felesleges hosszú és kacskaringós utat járunk be, ami nehezebb, fárasztóbb és sok fájdalommal járhat.
És ettől rosszul fogjuk érezni magunkat.
Ráadásul nem tudjuk mi bajunk.
Nem találjuk a helyünket, nem szeretjük a munkát amit csinálunk, esetleg nem azzal töltjük a szabadidőnket amivel szeretnénk.
De ha nem tudjuk, hogy mit is szeretnénk, akkor azt sem tudjuk mi nem jó?!
Félreértés ne essék, ha tudom hova akarok elérni, az sem biztos, hogy nagyon egyszerű, gyors vagy könnyű lesz. De legalább tudom, hogy miért csinálom.
És így tudok bele energiát tenni!
OK, ha egyetértünk abban, hogy kellenek célok, akkor nézzük,
hogy álljunk neki azok megtalálásának, kitűzésének:
Erre nagyon sokféle módszer van, kezdve onnan, hogy leülsz egy üres papír mellé (akár gépen) és elkezded leírni ami eszedbe jut odáig, hogy szisztematikusan átgondolod az életed, annak minden területét és ehhez még segédeszközt is igénybe veszed.
Mindjárt nézünk pár eszközt, de addig is a lényeg:
először mindegy mennyi, mekkora célt írsz össze, mindegy, hogy rövid, vagy hosszútávú, hogy az egész életedre vonatkozik, vagy csak a jövő hétre, egyelőre írd le, szedd össze, aztán majd még foglalkozunk vele.
Hidd el, azon a napon, amikor ezt elkezded, pont az fog előjönni, amikor arra célra éppen szükséged van jelenlegi életkörülményeidben, és amit pont most be tudsz fogadni, kezelni tudsz és nem utolsó sorban, amit el tudsz kezdeni megvalósítani!!!
Tehát semmit ne zárj ki azzal, hogy úristen ezt sosem érem el, ez lehetetlen. Írd föl, menj tovább, majd kicsit félretesszük, aztán szépen lebontjuk kisebb falatokra és onnan már menni fog a megvalósítás is!
Tehát eszközök:
1. legegyszerűbb, amit már mondtam, hogy tedd magad szabaddá 10-15 percre, amikor nincs nyüzsgés körülötted, csönd van, tudsz magadra, befelé figyelni. Ülj le, vegyél egy papírt, noteszt, NAPLÓT!, vagy gépen nyiss egy üres dokumentumot.
Kicsit gondolkozz el, hol jársz most az életedben, milyenek a hétköznapjaid, mivel töltöd a hétvégéket, szoktál utazni? Mit csinálsz kikapcsolódásképpen? Szereted a munkád? Jól megvagytok a pároddal, rendben van a családi életed? és még sok ilyen kérdést feltehetsz...
Aztán gondold át azt, hogy mi az amit szeretsz az életedben és mi az amit kevésbé, amin változtatnál? Munkában, otthon, hobbidban, anyagi körülményeidben, egészségügyi helyzetedben, stb...
A lenti kép egy kis segítség, milyen területekből áll az életünk, amik hatnak ránk. A kép alatt a gombócok nagyvonalú fordítása:
Életük részterületei: karrier, kapcsolatok, egészség, hobby, család, barátok
2. Eztán nézd meg, a jelenlegi életedhez, körülményeidhez képest hol szeretnél lenni most, egy hónap, egy év, 10, vagy 30 v múlva. Mit szeretnél addigra elérni? Ha öregkorodban (kinek mi számít annak, 60. 70, 80, 90 évesen) visszanézel az életedre, mikor mondanád azt, hogy hmm ez egy jó élet volt eddig, legközelebb is így csinálnám??
Ehhez lehet egy olyan módszert is használni, amivel vizuálisan megtervezed hol szeretnél lenni 10, 20, 30 év múlva. Milyen lesz akkor az életed a fenti területeken.
Javaslom azok is próbálják ki ezt a módszert, akik egyébként nem tartják magukat kreatívnak, mert ilyenkor mindig kicsit kikapcsoljuk az agyunk realista részét a kreatívval szemben, és ez segít elvonatkoztatni a valóságtól, elfelejteni a gátakat.
Tehát fogjunk egy nagy lapot, kartont (vagy ragasszunk össze 4 db A4-es lapot) és kezdjünk el rajzolni, vagy használhatunk magazinokból kivágott képeket is, amelyeket a lapra ragasztunk. A lényeg, hogy az legyen a kész képen, ahogy elképzeljük az életünket.
Nincsenek szabályok, azt raksz rá amit akarsz, ami eszedbe jut, ami fontos és érdekes. Úgy jelölöd ahogy akarod, ahogy később visszanézve is eszedbe jut, mit is akartál.
Néhány inspiráció:
Aztán persze a kép alapján kezd el célokat írni!
És végül:
Miért fontos, hogy leírjuk a célokat?
Mert
csak azt tudjuk megteremteni, amire vágyunk, amit tudatosítunk magunknak, hogy
el szeretnénk érni!
Én szeretem, ha amin dolgozok rendszerezett, ezért az így összeírt célokat is egy táblázatba szedném, amire egy ötlet:
Célok táblázat
A cél megnevezés lehet rövidebb, pár szó, vagy egy mondat
is. A rövid leírás opcionális, csak ha szükségét érzed, vagy jön belőledJ
Lényeg, hogy később emlékezz rá mire gondoltál.
CÉL
megnevezés
|
Rövid
leírás
|
pl. megtanulok rajzolni
|
|
pl. jövőre új munkám lesz
|
|
pl. két éven belül elvégzem a jogi egyetemet
|
|
pl. holnaptól minden érzelmemet megélem
|
És természetesen mint a legtöbb témában, ebben is úgy tud segíteni egy coach, hogy végigvezet egy célkitűzés folyamatában, többször visszakérdez, pontosít, segít koncentrálni a célra (mármint, hogy a cél a célkitűzés), figyel, hogy minden neked fontos területet végigvegyetek és majd segít a célok lebontásában. Vagy egyszerűen rávesz, hogy megcsináld, amit otthon egyedül nem biztos hogy megtennél:
Megjegyzések
Megjegyzés küldése