Kikapcsolódás

Az alábbiakban pár gyűjtemény kikapcsolódás témában:
- mi hátráltat
- ki, mennyit tud pihenni
- ötletek

1. Mi hátráltat

A kikapcsolódás fontos.

Ezt nem lehet eleget hangsúlyozni.
Bármit akarunk elérni, beütemezzük, célt tűzünk ki, mindent kell egy kicsit pihentetni.

• De mik a szokásos „érvek”, okok, amiért nem tudunk:
• Nincs időm rá!
• Minden időmet elviszi a munka, család, háztartás, gyerekek, férj…
• Nincs pénzem rá.
• Nem tudom, mit szeretnék csinálni???
• Megtanulnék valami újat de nincs rá időm/ pénzem…
• Úgyse lennék jó benne, minek törjem magam!!
• Mit szólna hozzá a férjem/ feleségem/ barátaim/ szüleim, stb…
• Nincs hozzá kedvem!?
• Ha valamelyik mondásban magadra ismertél gondolkodj el rajta, tényleg így van?

2. Mennyit kapcsolódunk ki

Ahogy már írtam, a kikapcsolódás fontos.
De mennyit érdemes? A válasz: mindenkinek más időmennyiség kell, lehetőség, szükséglet, stb. alapján.

Érdemes ezeket a kérdéseket átgondolni:

• mennyire stresszes az életed? Ha nagyon, több pihenés kell, és lehetőleg hosszabb (1-2 hét, rövidebb is (heti 1-2 esti, pár órás program)
• mennyire sűrű egy napon? Ha nagyon, akkor ugyan kellene, de valószínűleg csak rövidebb idő marad, pl. 10-10 perc naponta
• mennyire vagyok nyugodt? Ha igen, akkor vélhetően ki tudok kapcsolódni, de akkor se hagyd abba
• Ha nem, akkor talált valami hobbit, ami megnyugtat (legalább hetente szakíts rá 1-3 órát)
• tudok koncentrálni? Ha igen, akkor folytasd, ahogy eddig, ha nem, akkor kezjd el igai agyat kikapcsoló szüneteket tartani (min. 10-15 perc 1-2 naponta)
• rengeteg időd van, mégsem használod ki? Kezd el megtervezni mi kapcsolna ki, és szánj rá naponta időt (napi 1-2 órát) – utána megjön a többi ötlet is mit csinálj
• mennyit mész ki a szabadba? Semmit, akkor kezd el, csinálj rá időt (legalább hetente 1-2 órát tölts a szabadba), Gyakran kijársz? Folytasd és olyan csinálj, ami tényleg kikapcsol..

Kinek milyen ötlete van, ki mennyi időt tud magának adni pihenésre, kikapcsolódásra???

3. Kikapcsolódáshoz ötletek

Nem gondolom, hogy erre ne lennének tervek, vágyak. De ha esetleg pár inspirál, akkor már megérte...

• olvasás, írás
• színezés, rajzolás, festés
• egy séta a környéken, parkban, erdőben
• kedvenc TV sorozat, film nézés
• meditálás, relaxálás
• egy fürdőt venni a kádban
• kirándulás a családdal, barátokkal
• főzni sütni valamit, amit csak a főzésért magáért csinálok
• végignézni a tavalyi nyaralás képeit (akár közösen)
• meghallgatni a kedvenc számomat, albumomat
• elmenni bulizni, tácolni,
• edzeni egyet a konditerembe, aerobik, egyéb fitness órán
• csapni egy csajos/ baráti estét
• mozi, színház
• nyaralás, tengerpart, vagy helyek, városok
• kirámolni a szekrényt, kitakarítani (van akinek ez)
• venni egy új cipőt, ruhát, kütyüt, valamit otthonra
• semmit csinálni egy órán keresztül
• valami kreatív: korongozás, szerelés
• valami monotonon kikapcsoló: kötés, horgolás