Három jelen-tudatosítás dolog, hogy kezd jól a napodat!

Három jelen-tudatosítás dolog, amit akkor csinálj miután felébredsz:


(Mindfullness)



1. Jól válaszd meg az ébresztő hangját: az éles, hangos csengés feszültté, riadttá teszi a testet, helyette válassza valami relaxáló hangót, kis csengőt, harangot, ami enyhíti a felkelés okozta stressz a testedben, így az elmédben is

2. hidratáld a tested kávé előtt: igyál egy nagy pohár vizet, mivel a felkelés után a test kiszáradt, jól esik neki az egész éjszakai folyadékelvonás után

3. Figyeld meg a természetet: ahelyett, hogy rögtön megragadod valamelyik technikai kütyüt, menj vagy nézz ki, figyeld meg az eget, a fákat, a dombokat, kicsit nyugtasd rajtuk a szemed, akár vehetsz egy mély levegőt is. 

Aztán indulj neki a napnak!

Érdemes ezeket beépíteni a mindennapi életbe, jobban fog indulni minden nap, így nyugodtabban, hatékonyabban tudjuk tenni a dolgunkat.


Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Az Ember a szervezeti változások Tükrében

Kép
Nagy multinál nagy szervezeti változás. Vezetőt az eddigi változások megkímélték, de most Őt is elérte. Ki hogy reagál egy egy szituációra, hogy éli meg, milyen érzelmeket vált ki és legfőképpen hogyan dönt. Szervezeti átalakítás modellezése Azért ezt a képet választottam, mert nagyon jól mutatja, hogy egy nagy cégnél hogyan dől el, melyik szervezettel (puzzle elem) mi legyen, hova tolják be, emeljék fel, vagy mi alá tegyék be esetleg. Plusz még az is jól látszik, hogy vannak akik kitalálják és utasításba adják (a képen a mutogató), hogy mi történjen és megint mások végrehajtják. De persze nem szabad elfelejtkezni arról, hogy a puzzle kockában emberek vannak (szerintem a "mutogató" emberek ezzel sokszor nem foglalkoznak). A teljes és részletes történetet nem tudom megosztani, hiszen az személyiségi jogokat és titoktartást is érinthet, de a lényegi elemeket igen, amiből levonom a következtetéseimet. Tehát a szituáció röviden az, hogy Vezetőnek változik
További információk

Külső, belső rendrakás 1. rész

Kép
Itt a tavasz , most már azt hiszem tényleg, a naptár és az időjárás is ezt mutatja! A tavasz nemcsak a természet esetében egy új  kezdet , pl. az asztrológiai állatjegyekben az elsőnek jelölt KOS is tavasszal kezdődik (és igen, a február – márciusi Halak az utolsó 12. jegy). Biztos vagyok benne, hogy még számtalan ilyen téma, módszer van, amely a tavaszt jelöli meg kezdetnek. Ezért én azt gondolom, miért ne tekintsünk mi is erre az évszakra  egy új kezdet  lehetőségeként. Szilveszterkor, új évkor sokan fogadalmakat tesznek, terveket szőnek, amelyeket aztán vagy betartanak, elkezdenek, vagy nem. És ha el is kezdik, gyakran egy-két hétig, hónapig tart a  lelkesedés , és kb. pont az első negyedév végére hagyjuk abba (igen én is sokszor jártam már így:-). Ezért is vélem úgy, hogy  a második negyedév  lehet egy újrakezdés. Az ébredő természet, a gyönyörű zöld rügyek, színes virágok, a megjelenő madarak csicsergése mind adhat egy új löketet. Vagy ahhoz, hogy  fol
További információk

Három jelen-tudatosítás dolog, amit akkor csinálj ha hazaérsz a munkából

Kép
Mindfullnes (talán a jelen tudatosításának fordítanám) téma. 1. definiáld a szándékod/ terveid: mielőtt belépsz végy egy mély levegőt, lazítsd el a tested és légy jelen, gondold át hogyan akarod eltölteni az estédet a családoddal, relaxálni akarsz, vagy valami mást tervezel: 2. Ölelj meg valamit, vagy valakit a kedven háziállatod, akit szeretsz, vagy ha senki sincs a közelben húzódzkodj össze és magadat! Ez ellazít és jobban indul az egész este. 3. Állítsd be a környezetedet Olyanra, amiben jól érzed magad, ami feltölt: csöndes zene, kedvenc film, könyv, valami játék vagy gyertya a relaxáláshoz... Forrás:  http://www.mindful.org/3-mindful-things-get-home-work/
További információk