Megoldásműhely

Igen, megszületett bennem egy ilyen döntés. Ez egész pontosan 126 napot jelent, ennyi van még hátra ebből az évből (igazából 08.26 óta, mert az elhatározás ekkor történt) Miért? Sok minden miatt. A lökést egyébként egy blog bejegyzés adta meg, amelyet az FB-n olvastam, ahol egy anya és lánya egy egész évig nem vettek új dolgokat. Egyébként az sarkallt erre, hogy amikor reggel kinyitom a ruhás szekrényemet, rengeted ruhát látok. Szó szerint roskadoznak a polcok, a vállfákat tartó polc pedig már veszélyesen meg van hajolva. Pedig már évek óta tavasszal és ősszel a nyári - téli ruhacserék alkalmával sok ruhát kiszelektálok (amelyek aztán a vöröskereszthez, vagy más rászorulóhoz kerülnek). Ezen felül még mindig úgy érzem, hogy lehetőségeimhez képest túl sokat költök ruhákra, cipőkre. Pedig mióta fél állásban dolgozom, azóta jóval kevesebb mindent veszek, de úgy tűnik még ez is sok. És ha meglátom a ruha mennyiségem, vagy átgondolom a ráköltött pénz mennyiséget, akkor e...

(folytatjuk Mindfullness híreinket:-)) Ez a gyakorlat akkor segíthet, ha pl. nehezen alszol el, vagy felébredsz éjszaka, jár az agyad, csak forgolódsz, esetleg nem ébredsz kipihenten. Mielőtt aludni mész: 1. mondj búcsút a technikai eszközöknek: hagyjuk a telefont, tabletet a hálószobán kívül, így nem ébreszt fel ha kigyullad a kijelző, ha csipog egy üzenet, vagy like, mert ezekre még alvás közben is akaratlanul felfigyelünk. 2. ne erőltes d az elalvást: az agyunk túl okos ehhez, ahogy tenni akarunk valamit, egyből stressz alakul ki, amitől nem tudunk elaludni. Ezét ne akarjuk, csak sodródjunk, nyugodjunk meg, aztán lassan elalszunk. 3. Próbáljuk ki a test szkennelés / tudatosítás meditációt: tegyük a mindennapok részévé ezt a 3 percet, figyeljük meg milyen érzés tisztába kerülni a testünkkel, lélegzetünkkel. Ha valami nem hagy nyugodni, csak vegyük tudomásul és térjünk vissza a jelenhez. Ez lenyugtatja a testünket és el tudunk aludni. A meditáció:  https://www.y...

Az alábbiakban pár gyűjtemény kikapcsolódás témában: - mi hátráltat - ki, mennyit tud pihenni - ötletek 1. Mi hátráltat A kikapcsolódás fontos. Ezt nem lehet eleget hangsúlyozni. Bármit akarunk elérni, beütemezzük, célt tűzünk ki, mindent kell egy kicsit pihentetni. De mik a szokásos „érvek”, okok, amiért nem tudunk: Nincs időm rá! Minden időmet elviszi a munka, család, háztartás, gyerekek, férj… Nincs pénzem rá. Nem tudom, mit szeretnék csinálni??? Megtanulnék valami újat de nincs rá időm/ pénzem… Úgyse lennék jó benne, minek törjem magam!! Mit szólna hozzá a férjem/ feleségem/ barátaim/ szüleim, stb… Nincs hozzá kedvem!? Ha valamelyik mondásban magadra ismertél gondolkodj el rajta, tényleg így van? 2. Mennyit kapcsolódunk ki Ahogy már írtam, a kikapcsolódás fontos. De mennyit érdemes? A válasz: mindenkinek más időmennyiség kell, lehetőség, szükséglet, stb. alapján. Érdemes ezeket a kérdéseket átgondolni: mennyire stresszes az életed? Ha nagyon, töb...

avagy hogyan legyen Nőként otthon családanya, feleség, nő, bent főnök/ munkatárs Sokat lehet olvasni a munka – magánélet egyensúlyának kialakításáról és megtartásáról. Ehhez tágabban kapcsolódik az a téma, hogy hogyan álljunk jól helyt főleg nőként otthon és munkában, ahol a JÓL alatt azt értem, hogy a családban legyünk jó anyák, feleségek és persze NŐK, míg a munkahelyen legyünk jó főnökük, vagy éppen beosztottak és persze NŐK. Azért írtam mindkét oldalra oda a NŐK-et, hiszen bármit csinálunk, a legfontosabb ez, hogy nők maradjunk. Emellett pedig a legnehezebb. Mindannyian mások vagyunk, ezért mindenkinek más okoz nehézséget. Van, aki otthon bűbájos feleség, mindenről gondoskodó anya és még hozzá magát elfogadó és igazán Nőnek érző ember is tud maradni, de mellette a munkahely csak nyűg, nem köti le a munka, sokszor pedig elvesztegetett időnek tekinti a bent töltött időt. Ezt persze a munkatársak is megérzik, amiből előtt utóbb gond lehet. És persze a munkával járó fizetésre s...

Biztosan mindenkivel előfordul a munkahelyén / üzleti életben (de persze akár a magánéletben is), hogy történik valami (valaki mond valamit, ír egy email-t, vagy bármilyen szituációban), aminek hatására teljesen kiakad, kikészül, ideges lesz, felhúzza magát , ennek hatására pedig kiabál, káromkodik, dühöng, vagy jobb esetben csak magában mérgelődik, duzzog. Én is jártam és a mai napi járok így. Ezeket nem lehet elkerülni. De mit lehet tenni, hogy jobban kezeljük és főleg, hogy legalább utólag megértsük és feldolgozzuk : Na ez lehet az a pillanat, amikor minden tanult, olvasott, hallott, vagy akár begyakorolt konfliktus-kezelési, feldolgozási, kommunikációs, megértési és egyéb módszertan, gyakorlat csődöt mond, mert nem tudjuk azokat használni, mivel nem jutnak eszünkbe, vagy nem vesszük észre, hogy miben vagyunk, vagy az érzelmek (düh, csalódás, harag, ijedség) elborítanak, elhomályosítják az értelmes gondolkodásunkat. Igen ez így van, és legtöbbször nem is érdemes próbá...

Ezt a gyakorlatot minden párkapcsolatban élőnek kortól, nemtől, a kapcsolat formájától, hosszától függetlenül ajánlom, ha van gyermek azért, ha nincs azért… Fontos, hogy itt az ideális szó azt jelenti, hogy számomra, számunkra mi az ideális, vagyis, hogy nekünk mi jó. Nem az számít tehát, hogy mit írnak a magazinok, mit mutatnak a romantikus filmek, csak az ami kettőnknek jó. És mindkettőnknek, tehát nem elég, ha én szeretnék valamit elérni, valahogy együtt élni, azt  a másiknak is akarni kell. Így egy közös víziót kell kialakítanunk, hogy milyen legyen a párkapcsolatunk. De viccet félretéve. Ez a gyakorlat segít akkor is ha úgy érezzük nincs semmi gond a kapcsolatunkban, mert ha megbeszéljük kinek milyen az ideális kapcsolat, akkor az segít abban, hogy meg is maradjon ilyen idillinek, mint most. De segít akkor is, ha már érezzük, hogy valami elromlott, mert gyakran ideális kapcsolatként azokat a jellemzőket jelöljük meg, amelyek kapcsolatunk hajnalán, a megismerkedésünk...

Az előző párkapcsolati témájú bejegyzésekben bemutattam a párkapcsolati mediációt, majd belevágtunk egy kommunikációs gyakorlatba és megmutattam azt is, hogyan lehet összeszedni, hogy milyen problémákat látunk a kapcsolatunkban. Azért egy kommunikációs gyakorlattal kezdtem, mert az szinte 100%-ba előkerül, mint probléma, és a kapcsolat hibáinak feltárásához is szükséges, hogy meghallgassuk egymást.  Most pedig azért folytatom egy konfliktus kezelési gyakorlattal, mert ez is biztosan szerepel valamilyen formában az előzőekben összeírt problémák között. Ha nem is konkrétan a konfliktus kezelés, akkor olyan témák, amelynek megoldása, megbeszélése során bizony gyakran keveredhetünk egymással vitába, vagy hiába vetjük fel, a másik fél esetleg egyből védekezésbe vonul, vagy támadásnak érzi a felvetésünket és visszatámad, vagy egyszerűen agresszívan reagál és máris kész a konfliktus, megbeszélni pedig nem tudtunk semmit. Ez a gyakorlat abban segít, hogy úgy tudjunk valami s...

Az üzleti coaching blog sorozat következő részében – mivel úgyis itt van ennek időszaka – a teljesítményértekelések által nyújtott, nyújtandó kihívásokat vesszük górcső alá. Mi is ez a teljesítmény értékelés . Ez is a piacgazdaság és az azzal együtt hazánkba is megérkező multik egyik „ terméke ”. Nem minősíteni akarom, van akinek tetszik, van akinek nem, vannak elhívathatatlan érdemei, de okozhatnak konfliktusokat és külső, vagy bennünk felmerülő kérdéseket, kétségeket is. A teljesítmény értékelésnek rengeteg módja, módszere van , a tesztektől az írásos , több lépcsős , fordulós írásos és végül a szóbeli , beszélgetős értékelések, beszélgetések formája mind megtalálható. Ezek a visszajelzések sokszor nagyon jók és jól esnek az embereknek, de az is előfordul, hogy negatív visszajelzést kapunk, amit aztán fel kell dolgoznunk. Ami lehet teljesen újdonság , de lehet úgynevezett szembesítés is, amikor igazából valahol már mi is tudtuk, hogy valamiben nem vagyunk olyan jók...

Üzleti coaching szemszögből is elindítok egy bejegyzés, vagy cikk sorozatot . Ebben a sorozatban azt veszem végig, hogy egy vezető (legyen az akár vezérigazgató, egy nagy, közepes, vagy akár egész kis szervezetnek, csapatnak a vezetője, vagy akár „csak” egy projektvezető) milyen kihívásokkal , problémákkal, megoldandó szituációkkal, eldöntendő kérdésekkel ke rülhet szembe egy átlagos munkahelyi napján, vagy akár egy hét alatt . Tehát bárki, akinek döntéseket kell hozni, akinek konfliktusokat kell kezelnie, akitől emberek függnek és aki emberekért, számokért, határidőért felelős, egyszóval bármilyen szintű VEZETŐ. Ezeket szituációkat a valós életből merítem, ahogyan azt is, hogyan lehet azokra reagálni, jól és rosszul is, valamit, mi segíthet abban, hogy ezeket az „akadályokat” jól vegyük. A jól alatt pedig azt kell érteni, hogy számunkra jól. Nem másnak, nem a felettesemnek, az üzletnek (bár legtöbbször ha valami jól sikerül, akkor az üzletileg is jó), hanem nekem , ...