Megoldásműhely

Mindfullnes (talán a jelen tudatosításának fordítanám) téma. 1. definiáld a szándékod/ terveid: mielőtt belépsz végy egy mély levegőt, lazítsd el a tested és légy jelen, gondold át hogyan akarod eltölteni az estédet a családoddal, relaxálni akarsz, vagy valami mást tervezel: 2. Ölelj meg valamit, vagy valakit a kedven háziállatod, akit szeretsz, vagy ha senki sincs a közelben húzódzkodj össze és magadat! Ez ellazít és jobban indul az egész este. 3. Állítsd be a környezetedet Olyanra, amiben jól érzed magad, ami feltölt: csöndes zene, kedvenc film, könyv, valami játék vagy gyertya a relaxáláshoz... Forrás:  http://www.mindful.org/3-mindful-things-get-home-work/

(vezetsz, vonaton vagy buszon): Nagyon érdekes és hasznos cikket olvastam, Mindfullness (talán a jelen tudatosításának fordítanám) téma. 1. Minden megállóban, megállásnál (pl. piros lámpa) vegyél egy mély lélegzetet és lazítsd el magad egy pillanatra. 2. Tegyük vidámmá az utat: egy régen hallgatott zene, vagy új, amilyet még sosem hallgattunk, telefon (vezetés közben kihangosítóval) egy baráttal akivel rég en beszéltél, vagy nézz körül, embereket, utcákat, természetet (ha lehetséges) 3. Tegyük együtt érző élménnyé: pl. vonaton, buszon együtt ingázunk (de még az utakon is talán ugyanazon autókkal találkozunk minden nap). Van aki izgatott, van aki boldog, stb. Ha mi stresszesnek érezzük magunkat, mondogassuk ezt: "Legyek nyugodt, legyél nyugodt, legyünk mindannyian nyugodtak". Ettől megnyugszunk:-) Az eredeti cikk: http://www.mindful.org/3-mindful-things-drive/

Az alábbiakban pár gyűjtemény kikapcsolódás témában: - mi hátráltat - ki, mennyit tud pihenni - ötletek 1. Mi hátráltat A kikapcsolódás fontos. Ezt nem lehet eleget hangsúlyozni. Bármit akarunk elérni, beütemezzük, célt tűzünk ki, mindent kell egy kicsit pihentetni. De mik a szokásos „érvek”, okok, amiért nem tudunk: Nincs időm rá! Minden időmet elviszi a munka, család, háztartás, gyerekek, férj… Nincs pénzem rá. Nem tudom, mit szeretnék csinálni??? Megtanulnék valami újat de nincs rá időm/ pénzem… Úgyse lennék jó benne, minek törjem magam!! Mit szólna hozzá a férjem/ feleségem/ barátaim/ szüleim, stb… Nincs hozzá kedvem!? Ha valamelyik mondásban magadra ismertél gondolkodj el rajta, tényleg így van? 2. Mennyit kapcsolódunk ki Ahogy már írtam, a kikapcsolódás fontos. De mennyit érdemes? A válasz: mindenkinek más időmennyiség kell, lehetőség, szükséglet, stb. alapján. Érdemes ezeket a kérdéseket átgondolni: mennyire stresszes az életed? Ha nagyon, töb...