Változtatás
Min szeretnék változtatni?
Mik lehetnek ezek?
- kevesebbet dolgozom
- többet keresek
- többet leszek a párommal
- több időt töltök a gyerekkel
- nyugodtabb leszek
- többet mondok nemet
- megtanulok egy nyelvet
- végre elolvasok pár könyvet
- többet kikapcsolódok
- eljárok a lányokkal/ fiúkkal
- lefogyok X kilót
- kevesebb cipőt/ruhát veszek
- végre keresek egy segítőt a gondjaim megoldásához
- beszélek a rég nem látott barátokkal
- megkeresem a nagynéném/-bátyám, anyósom/ apósom,
- elmegyek egy rajz, írás, festő, tánc, stb tanfolyamra eljárunk a férjünkkel/ feleségünkkel kettesben vacsorázni, moziba…
Persze mindenkinek más, de az alábbi felsorolásból talán páran kapnak némi inspirációt.
Aztán majd mondok ötleteket is…
Hogyan kezdjük a változtatást?
Ez itt csak egy ún. feladat sor, amin végig lehet menni.
Persze ennél összetettebb bármi megváltoztatása, de sorvezetőnek használható.
0. Mi a lényeg: AKARJ VÁLTOZTATNI
1. Írjuk le, mivel vagyunk elégedetlenek
2. Válasszuk ki ezekből azt, amely leginkább frusztrál
3. Nézzük meg ezek közül mi az amiben elérkezett az idő a változtatáshoz
(vagy mert rá vagyunk kényszerülve, vagy mert beérett és mi akarjuk).
4. Most fogjuk a legkritikusabbat és gondoljuk át
5. Miért akarom megváltoztatni, min akarok változtatni pontosan?
6. Hogyan fog(ok) működni a változás után?
7. Hol vagyok most ehhez képest?
8. És azután vegyük sorra, miket kell megtennem hogy elérjem a vágyott célt.
9. Gondoljunk először a kezdő lépésekre, mindig a következőre
10. Vagy csak írjunk össze mindent ami eszünkbe jut
11. És ezután vegyük sorról sorra, melyiket hogyan érhetem el
(kinek melyik módszer megy jobban)
12. Aztán írjunk ezekből feladatok, határidőkkel,
13. Listázzuk azt is, mi kell hozzá és azt hogyan tudom megteremteni (újabb feladatok)
14. Ha kész vagyunk nézzük végig és vegyünk egy nagy levegőt!
15. Aztán határozzuk el / fogadjuk meg magunknak, hogy MEGCSINÁLJUK
16. És minden lépést dokumentáljunk (napló, dokumentum, jegyzet).
17. Aztán már „Csak” megvalósítás marad és annak követése hogy állunk
De az egész mit sem ér a 0. és a 15. pont nélkül!!!
Eszközök a változtatáshoz
Az alábbiak közül mindegyik és bármelyik, kinek, mi.
Ötletek, gyakorlatok, feladatok.
Próbáld ki, és ami bejött csináld!
- Átgondolni mi a fontos nekem,
- Összeírni miket csinálok,
- mire mennyi időm megy el
- miket szeretnék helyette csinálni
- mit csinálok feleslegesen
- mire vágyom
- kérj: időt, figyelmet, pénzt, eszközt
- mit utálok csinálni
- hogy érzem magam a jelen helyzetemben
- mit teszek magamért
- mit teszek azért, hogy másoknak megfeleljek
- mi a hobbim
- van olyan amit csak azért csinálok, mert én akarom
- mit szeretnék elérni az életben
- van olyan álmom, amire mindig azt mondtam, hogy lehetetlen
- mire szeretnék több időt
- beszélj akivel kell, hogy min szeretnéd, ha változtatnátok
Megjegyzések
Megjegyzés küldése